Sinto-me desvalorizado pelos outros, o que posso fazer?


“Sinto-me desvalorizado pelos outros, tanto no trabalho quanto em casa.”
Muitas pessoas experimentam esse sentimento em algum momento de suas vidas e, digamos, poucas coisas são tão dolorosas quanto se sentir desvalorizadas.

Isso talvez seja um sinal óbvio de falta de autoestima? Talvez. No entanto, há um aspecto indubitável nessa questão. Os seres humanos precisam se sentir parte de algo ou alguém. Como criaturas sociais (e emocionais) somos a validação e o reconhecimento por aqueles que apreciamos é um nutriente essencial.

Estamos esperando você de nossos parceiros. Doar e receber carinho, admirar e ser admirado pela pessoa que amamos e nos sentirmos apoiados é um pilar indiscutível. Assim, esse tecido psicológico também é básico em todas as unidades familiares. Como é em um nível profissional. Saber que o que fazemos é apreciado reforça a imagem que temos de nós mesmos.

Então, o que acontece se todos nós estamos perdendo tudo isso? Nós analisamos.


A razão pela qual geralmente nos sentimos desvalorizados por outra parte do cérebro quase sempre. Somos “programados”, por assim dizer, para nos compararmos socialmente com aqueles ao nosso redor quase todos os momentos.

Quando nos sentimos desfavorecidos, um sistema de alarme é ativado nos avisando que algo ruim está acontecendo. Cortisol é liberado no sangue e ficamos alertas quando notamos, por exemplo, que nossos pais prestam mais atenção ao nosso irmão mais velho. Também quando nosso parceiro não valoriza esse detalhe que tivemos.

O cérebro precisa de reforço externo para sentir algum equilíbrio e, assim, perceber a interação entre seu grupo social. Dessa forma, gestos como bondade, palavra de reconhecimento ou atos de afeto diário são injeções de dopamina capazes de nos reforçar e nos fazer ver que tudo está indo bem. Se isso é continuamente carente, o medo e até mesmo o sofrimento surgem.

Desvalorização na relação
Sentir-se desvalorizado em um relacionamento é muitas vezes um motivo para problemas e até mesmo colapsos. No entanto, às vezes essa situação pode ser a fonte de uma verdadeira desvalorização por um membro para o outro ou de outras realidades que devem ser abordadas.

O que eu devo fazer?

Primeiro, esteja ciente se sua necessidade de reforços e reconhecimentos é excessiva. Às vezes, fatores como insegurança ou baixa autoestima podem nos fazer esperar muito da outra pessoa. Provavelmente, a busca constante por aprovação externa só revela deficiências internas. Vamos refletir sobre isso.

Por outro lado, também pode haver o fato de que essa desvalorização é real. Nesse caso, é necessário conversar com nosso parceiro esclarecendo de forma concreta e com exemplos o que está acontecendo. Também é aconselhável especificar o que esperamos da outra pessoa: apreciação, respeito, cumplicidade, apoio… Se isso não acontecer, tomaremos uma decisão.

Sentir-se desvalorizado no amor é uma morte emocional lenta que não devemos passar.

Sinto-me desvalorizado pelos outros, mas especialmente na minha família.
O desprezo familiar é afetado em todos os níveis. Se vivemos isso desde a infância por causa de pais que nos subestimaram em quase qualquer aspecto, o impacto desse fato pode durar décadas. E a principal consequência é acabar desenvolvendo baixa autoestima.

O que eu devo fazer?

O que fazer quando me sinto desvalorizado pelos outros, mas especialmente pela minha família? O primeiro passo é parar de se concentrar neles para colocá-lo nessa área há muito negligenciada: nós mesmos.

A desvalorização que durou décadas deve ser curada pelos fios do amor próprio. Para isso, devemos fortalecer nossa autoestima, identidade e segurança pessoal. É hora de nos sentirmos bem sobre quem somos, por causa dos planos que temos em mente. A família que despreza e despreza deve ficar em segundo plano e colocar uma distância saudável com ela.

Aqueles que persistentemente subestimam outro estão exercendo uma forma de abuso.

Desvalorização no trabalho
Passamos quase um terço de nossas vidas no trabalho. Estar imerso em um contexto onde nos percebemos com contas desodoras e menosprezadas psicologicamente. Há também aqueles que apontam que a desvalorização do trabalho humano é um sinal do nosso tempo.

Aspectos como a diferença salarial entre os sexos, a baixa valorização do potencial de cada pessoa, os baixos salários ou as más condições de trabalho em geral, são certamente bastante comuns.

O que eu devo fazer?

A desvalorização no trabalho leva a baixa motivação, situações estressantes e desconforto geral. É necessário não alcançar situações extremas que coloquem nossa saúde em risco. Portanto, tenha o seguinte em mente.

Em conclusão, todos nós podemos pensar em “Eu me sinto desvalorizado pelos outros.” Quando isso acontece, precisamos nos explorar primeiro. Às vezes esperamos que os outros nos ofereçam o que nós mesmos não nos damos.

Então, e no caso de nosso nível de autoestima e apreciação pessoal estar coberto e realmente houver um problema de desprezo, temos que resolvê-lo. Não é aconselhável viver muito com esse sentimento ligado ao nosso interior porque ele se desgasta, machuca, oxida e nos prejudica.

Vamos resolver essas situações de forma assertiva e reivindicar o que todo ser merece e precisa: respeito e valorização.

Valeria Sabater
Graduado em Psicologia pela Universidade de Valência em 2004.
Publicado originalmente em https://lamenteesmaravillosa.com/

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