Cura significa que a dor não controla mais a sua vida

Curar feridas emocionais não significa esquecer. Significa, mais do que tudo, chegar ao ponto em que eles não controlam sua vida. Algo assim requer um processo meticuloso de transformação. Você tem que entender que depois dessa transformação, você não será mais o mesmo. Curar não significa voltar no tempo, significa reconstruir e dar forma a algo novo, algo mais forte e mais valioso.

Todos temos feridas que precisam de atenção. Vivemos em um mundo cheio de diferentes tipos de violência. Alguns são mais explícitos e outros escondidos e silenciosos. Coisas como sexismo, discriminação, bullying, intimidação física ou intimidação nas mídias sociais, disfunção familiar ou até mesmo mensagens culturais sobre beleza e sucesso podem deixar sua marca.

“Quando a razão finalmente entende o que aconteceu, as feridas no coração já são muito profundas.” Carlos Ruiz Zafon.

Foto por Andrea Piacquadio em Pexels.com

Nos últimos séculos, a psicologia ocidental tentou, com sucesso variado, curar essas feridas com uma grande variedade de técnicas. Esta é a ciência que é, em seu coração, um esforço para aliviar a dor e nos fornecer as técnicas adequadas para melhorar nossos padrões de pensamento e comportamento. O objetivo é fazer mudanças positivas na vida.

No entanto, nada disso é possível se o paciente não estiver disposto. O que acontece muitas vezes é que, em vez de abordar o problema, seja um incidente isolado ou um passado traumático, as pessoas optam por ignorá-lo. Apertamos os punhos, fechamos nossos corações, e marchamos para a frente sem olhar para trás.

Como você provavelmente pode adivinhar, esta é uma má estratégia. Outro erro que muitas vezes cometemos é acreditar que o tempo cura todas as feridas por conta própria. Tudo o que temos que fazer é deixar os dias, meses ou anos passarem para que as coisas se resolvam. No entanto, o tempo não cura nada. O que fazemos nesse tempo é o que faz a cura.

Alba tem 30 anos. Há cerca de 8 meses, ela perdeu o pai por um derrame. Todos ao seu redor, incluindo seu parceiro, amigos e familiares estão surpresos com a forma como ela está lidando com sua dor. Ela não tirou folga do trabalho. Pelo contrário, ela se tornou quase obsessivamente focada e começou a trabalhar em um ritmo frenético.

Ninguém a viu chorar ou mostrar qualquer tipo de resposta emocional. Ela está mais ativa do que nunca. Ela mal fica em casa. É como se ela estivesse tentando se manter ocupada o tempo todo para não ter que pensar ou sentir. No entanto, ela chega a um ponto de tanta exaustão e estresse que ela decidiu ir ao seu médico de atenção primária para obter “algo para me ajudar a dormir ou relaxar”. Seu médico, no entanto, decide mandá-la a um psicólogo.

Após uma avaliação inicial com Alba, o psicólogo pode ver duas coisas muito claramente. A primeira é que sua paciente não fez nenhum tipo de luto. A segunda é que ela criou uma versão muito eficaz de “sobrevivência” de si mesma que está escondendo uma dor profunda e primária. Alba precisa curar suas feridas, estas podem ir além da perda de seu pai. Pode haver eventos traumáticos de seu passado que foram reativados pela perda de seu pai. Tudo isso combinado feito para uma reviravolta ainda mais complexa.

Esta história nos ajuda a entender duas coisas que discutiremos mais. Ao enfrentar a experiência de dor, vazio e confusão que eventos traumáticos como abuso, perda ou maus tratos podem causar, as pessoas muitas vezes tentam apenas virar a página e esquecê-la. É por isso que eles criam esse “fingir”, um personagem que os ajuda a permanecer à tona.

No entanto, a ferida ainda está lá, deitada à espera. Pouco a pouco se espalhará e até causará outras feridas secundárias (isolamento, transtornos de personalidade, ansiedade, depressão, etc…)

Foto por Brennan Tolman em Pexels.com

Há um livro muito interessante chamado A Ferida Primitiva de John Firman, que explica algo tão interessante quanto útil. Curar não significa apagar traumas. Trata-se mais de nos permitirmos como seres humanos. Mais importante, trata-se de criar uma conexão empática com essa ferida primitiva.

Esta última parte pode parecer estranha ou complexa. Para entendê-lo, basta lembrar de algo: quando alguém vai à terapia, a primeira coisa que vai notar é o ambiente empático. Eles estão em um ambiente acolhedor e íntimo em que a psicóloga está tentando se conectar com seu paciente. Então, o que o paciente tem que tentar fazer é se conectar empatia com suas feridas e necessidades internas. Ele tem que se reconectar com toda a dor que ele negligenciou e tentou ignorar.

Fazendo isso, podemos curar este trauma primário e seus efeitos secundários, pouco a pouco. É um processo delicado. Outra coisa que o Dr. Firman explica em seu livro é a importância de conhecer os primeiros socorros emocionais adequados para todos aqueles “cortes emocionais e contusões” que sofremos todos os dias. Vamos ver alguns exemplos.

Descreva e esteja ciente. O primeiro conselho é não adiar até amanhã o que você poderia fazer hoje. Não ignore o que está te incomodando hoje. A melhor maneira de fazer isso é saber como descrever seus estados emocionais. Palavras como “hoje eu me sinto vazia, com raiva, magoada, estou com medo, me sinto sozinha, frustrada, etc.” pode ajudar.

O segundo passo é não depender. Você deve entender e aceitar que ninguém merece ser vítima de uma ferida traumática, decepção ou estado negativo contínuo da mente.

O terceiro passo é ter compaixão por si mesmo. Ninguém deve te amar ou se preocupar tanto com sua dor quanto você. Sentir compaixão significa tornar a dor visível e entender que ela precisa de tratamento e alívio.

Um bom sistema de suporte. Embora possamos preferir, nem sempre é bom lidar com nossos problemas e cortes e contusões diários por conta própria. Ter um bom sistema de suporte que permite que você desabasse e se expresse é muito útil.

O último passo é mudar. Curar a dor significa fazer mais de uma mudança. Requer mais de um ajuste em um nível pessoal e em nosso entorno para dar lugar a algo novo. Às vezes, conhecer novas pessoas, começar novos projetos ou experimentar um novo hobby pode ser um incentivo suficiente para começar a sonhar novamente.

Como diz o velho provérbio chinês, se você arruma o cabelo todos os dias, por que não faz o mesmo com seu coração? Curar suas feridas é possível, vamos começar hoje.

Texto originalmente publicado em https://exploringyourmind.com/

Deixe uma resposta