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Já ouviu falar em positividade tóxica?

A positividade tóxica é a crença de que se deve pensar positivo, independente de qualquer situação, não importa o quão terrível ou difícil ela seja.

Por que pode ser prejudicial?

Primeiramente, ser otimista pode trazer benefícios. Um olhar positivo para a vida pode trazer benefícios e bem-estar.

No entanto, insitir no pensamento positivo de forma generalizada e extremista, pode fazer com que as pessoas rejeitem emoções difíceis que precisam de compreensão, honestidade consigo mesmo e elaboração. Além do mais, rejeitar emoções negativas, é uma forma de negar que somos humanos.

A positividade tóxica pode prejudicar uma pessoa que esteja passando por uma situação difícil, pois dificulta reconhecer uma situação ou sentimento prejudicial para si mesmo. Sem falar que nega às pessoas o apoio autêntico que elas precisam para lidar com o momento difícil que estão passando.

upset female touching head and looking away
Photo by Liza Summer on Pexels.com

O ser humano precisa expressar e compartilhar sua emoções de forma genuína. Em alguns momentos, esta positividade pode invalidar ou ignorar o sentimento do outro, como por exemplo, frases como: “não sinta isso, pense positivo, vai dar certo”. A pessoa pode se sentir descartada e acreditar que é culpada por não estar bem.

É uma forma de pensar que também impede nosso crescimento como ser humano, já que muitas situações dolorosas ou desafiadoras, nos levam a uma visão mais profunda de si mesmo e da vida.

É possível ser otimista, mas é preciso ser também realista. Permitir-se sentir o “sentimento real” possibilita uma vida mais saudável.

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Fez sentido pra você? Caso tenha se identificado como alguém dominado pela positividade tóxica, algumas dicas podem ajudar:

– Gerencie suas emoções negativas, mas não as negue. Elas precisam ser vivenciadas e elaboradas.

– Seja realista. Isto significa que não devo pensar positivo em situações difíceis? Não, significa que você deve enfrentá-las com o pé no chão, sem negar ou ignorar seus sentimentos.

– Não tem problema ter dúvida ou ficar ansioso. Ao enfrentar desafios é natural nos sentirmos assim.

– Mostre apoio a alguém quando ela demonstra

– Demonstre apoio ao ouvir o outro ao invés de dizer apenas “vai ficar tudo bem”.

– Observe a si mesmo, seus sentimentos. Permita-se sentir e entender tudo que você está sentindo. Seus sentimentos podem ajudá-lo a entender sobre algo que precisa ser mudado.

Algumas frases que podem ser consideradas tóxicas para quem está passando por um momento difícil:

– Pensa positivo, vai dar certo.

– Poderia ter sido pior.

– Você pode escolher se quer ser feliz ou não.

– É a lei do retorno, você deve ter feito algo para estar passando por isso.

– Você está passando por isso por alguma razão.

Você pode mudar para:

– Estou ouvindo você.

– Sei que está sendo difícil.

– Estou aqui.

– Como posso te ajudar?

– Seu sentimento é válido.

Ao reconhecer o sentimento de positividade tóxica, você será capaz de expressar seus sentimentos de forma honesta e autêntica e buscar suporte quando estiver passando por um momento difícil.

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Ana Paula Cibelly
Ana Paula Cibelly

Coaching em Desenvolvimento Pessoal

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