distressed upset woman covering eyes with hand

Já ouviu falar em neblina cerebral?

Não se trata de uma doença, mas um termo utilizado para descrever a sensação de estar mentalmente lento e confuso.

– No entanto, pode ser um sintoma de outras condições de saúde, por isso, busque avaliação médica –

A sensação de lentidão mental pode causar dificuldade de concentração, prejudicar a memória, dificultando na execução de tarefas simples do dia a dia. É algo que interfere diretamente nas funções cognitivas, como por exemplo: sensação de exaustão mental, esquecimento fácil, dificuldade de manter uma conversa ou um raciocínio sobre algo, etc.

Quais as causas possíveis:

– Dificuldade para dormir

– Estresse e Burnout

– Uso de medicações

–  Depressão

– Algumas condições hormonais

– Infecções virais ou deficiência de nutrientes.

Dentre vários outros.

Geralmente, os fatores citados acima não andam sozinhas e é comum a pessoa apresentar no minímo 3 queixas. Por exemplo, pessoas que sofrem de Depressão podem ter dificuldade para dormir ou estarem constantemente estressadas/exaustas.

Algumas dicas podem te ajudar:

– Melhorar a qualidade do sono.

Precisamos dormir para melhorar a atividade cerebral. Busque ajuda profissional para identificar os fatores que atrapalham e prejudicam o seu sono.

– Experimente algo novo

Mantenha-se mentalmente estimulado. Não precisa de tarefas difíceis pra isso. Coisas simples, como por exemplo: pegar um caminho diferente na volta pra casa, um exercício diferente, uma música nova, etc.

– Exite assumir várias coisas ao mesmo tempo

Fazer várias coisas ao mesmo tempo diminui sua produtividade, além de deixá-lo mentalmente esgotado. Organize-se e faça uma coisa de cada vez.

– Faça pausas

Encontre pequenos momentos no dia para relaxar a mente. Uma atitude simples de olhar para o céu por 5 minutos, oferece um descanso a sua mente.

– Exercite sua memória

Busque meios que o ajudem a memorizar, como a repetição, escrever algo que você pensou, usar mapas coloridos, etc.

– Relacione-se com as pessoas

Atividade sociais podem melhorar seu humor e, consequentemente, suas funções cognitivas.

– Pratique Meditação

– Exercite-se e alimente-se bem.

Não vale se exercitar por obrigação. Procure um exercício que te mantenha motivado.

Cuide-se!

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