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Como dormir melhor?

O sono possui importante impacto na nossa vida e tão vital quanto o ar que respiramos. Muitas pessoas vivenciam diversas dificuldades, seja pela falta de sono ou excessivo ou mesmo por interrupções noturnas que não permitem uma boa qualidade do sono. Isto pode levar a diversos problemas de saúde.

Mas é possível melhorar.

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Como ter uma boa higiene do sono?

– Consistência

Tente estabelecer os mesmos horários para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.

– Construa um ambiente confortável

Bloqueie a luz, não olhe o celular ou tv pelo menos 30 minutos antes de dormir. Durma em um ambiente limpo e organizado. E não leve trabalho para a cama. Seu quarto deve ser visto como lugar de descanso.

– Saia da cama se não conseguir dormir

Caso esteja se revirando por mais de 20 minutos, levante e faça algo relaxante. Leia um livro, ouça música, medite. E só então volte para a cama.

– Crie uma rotina antes de dormir

Uma rotina tranquila antes de dormir ajuda o corpo a relaxar. Tome um banho quente, leia um bom livro, medite. Vá para a cama quando estiver cansado e relaxado.

– Cuide da sua rotina durante o dia

A rotina diária também influencia diretamente na qualidade do nosso sono. Por isso, é importante cuidar da nossa saúde mental e física.

Observe o que te ajuda a melhorar sua qualidade de vida e que beneficia diretamente numa qualidade de sono melhor.

Caso não esteja conseguindo sozinho, busque ajuda profissional. Você merece o melhor sono possível.

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